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令和8年7月15日（水）に、富士市文化会館ロゼシアターで

「家庭や職場で役立つアンガーマネジメント研修」を開催しました。

今回は、平日の夜19：00開始という初の試みでした。

非常に多くの方の申し込みがあり、抽選にて32名の方に参加いただきました。

研修の冒頭では、アンガーマネジメント協会が掲げる

「怒りで後悔しないこと」という本来の目的について説明がありました。

その後の自己分析ワークでは、

参加者それぞれが「自分の怒りの特徴」や「ここ1週間の怒りの事例」

を書き出し、その時の感情を振り返りました。

続くグループワークでは、他者との共有を通して、

「私たちを怒らせるものの正体」についてディスカッションを行いました。

怒りの奥にある“本当の気持ち”を見つめ直すことで、

それぞれが自己理解を深める貴重な時間となったようです。

参加者からは次のような感想が寄せられました。

「怒りの感情がどこからくるのかを深く考えたことがなかった。

　自分の“べき”を知り、納得した」

「事例が具体的で、まさに”家庭や職場で役立つ“ものでした」

「自分の感情から怒りになるメカニズムを分析することの

大切さがわかりました」

「“まあ許せるゾーン”を多くもちたいと思った。

これまで“許せる”“許せない”の二択（白黒）だった」

「“べき”を自分の中で認識し、相手とすり合わせたり、

“ここまでは許せる“を明確にすることが大切」

「きちんと相手に伝えることがとても大切なんだと思いました。

職場で明日から試してみようと思います」

アンガーマネジメントは、決して「怒らないこと」を目指すものではありません。

怒りを自分を守るための「防衛感情」として正しく理解し、

上手にコントロールして適切に表現するためのスキルです。

今回の研修では、そのための具体的な手法をたくさん学びました。

ぜひ家庭や職場で実践してみてください。

参加してくださった皆さまの毎日が、

健康で穏やかなものになるきっかけとなれば幸いです。